5 Dicas para uma boa corrida

O temporal pegou os gaúchos de surpresa (que nos deu um susto), mas ao mesmo tempo amenizou o calorão do verão. Melhor ainda para quem não abre mão de exercícios físicos, mesmo nas #férias (parabéns!). Então nada melhor para quem está iniciando atividades físicas #dicas para realizar a atividades sem prejudicar o corpo ou a saúde.

#1 - Alongamento

A primeira coisa para quem está iniciando é o alongamento. Para evitar lesões durante o exercício. (Dica de ouro, faça agachamentos ou bicicleta vez em quando, isso ajuda a fortalecer os músculos pra o impacto da corrida.)

#2 - Conforto

Use um tênis confortável com boa flexibilidade e solado com inclinação ideal para corridas.

#3 - Alimentação

Mantenha uma boa dieta, balanceada de acordo com seu organismo. E após a corrida coma uma fruta ou uma barrinha de cereal, para repor as energias e carboidratos perdidos no exercícios. Ingerir líquidos também é importante para a hidratação do corpo.

#4 - Proteção

Estamos no verão então fazer o uso de boné ou viseira, do protetor solar é essencial. (Na praia ou na cidade). Mesmo se estiver sem sol forte o uso do protetor é necessário, hein!

#5 - Ajuda profissional

Um acompanhamento profissional é sempre indicado para os corredores, profissionais ou amadores.

Fontes: http://blog.smartfit.com.br e https://saude.abril.com.br/bem-estar/20-dicas-incriveis-sobre-corrida/