O FRIO CHEGOU, CUIDE-SE!

Mantenha sua imunidade em alta e previna-se de doenças.

01 - LIVRE-SE DOS VÍRUS

Para manter os vírus como o da covid-19, influenza e outros longe, mantenha a limpeza da sua casa e ambiente de trabalho em dia. Lave as mãos frequentemente, sobretudo após tocar em corrimões, maçanetas, catracas e outros objetos em que muitas pessoas costumam segurar, pois o vírus permanece vivo por até 10 horas.

02 - NÃO EXAGERE NAS “GORDICES”

A tendência no inverno é botar o “pé na jaca” no que se refere à alimentação: Chocolate quente, cappuccino, bolos, pães, tortas, bolinho de chuva, pipoca, fondue, pizza, massas e por ai vai. - Só de falar já dá água na boca né! Maaaaas... sabemos que tudo isso pode ter consequências em nossa saúde. Pois a falta de nutrientes pode deixar nosso organismo frágil e vulnerável a doenças.

#DICA

Tenha uma alimentação balanceada de preferência com ajuda de um profissional nutricionista. Invista em alimentos ricos em vitamina C para evitar resfriados e gripes, principalmente para nós que vivemos no sul do Brasil, em Porto Alegre as temperaturas têm chegado à 3°. (Aproveita e come aquela berga no sol neste momento de #fiqueemcasa que estamos vivenciando).

Temperos como canela, cravo, gengibre, pimentas, curry, páprica, alho e cebola ajudam a manter o corpo aquecido evitando dores no corpo, tromboses e outros.

Alimentos ricos em zinco também são um aliado no processo de imunidade e controle de infecções respiratórias.

03 - “ABRA A JANELA”

Deixe uma janela aberta para ventilação ao ficar em locais fechados, assim você diminui uma possível concentração de vírus e bactérias no ambiente;

Ao usar aquecedores use recipientes com água (toalhas molhadas ou umidificadores para evitar problemas respiratórios).

04- MEXA-SE!

Movimente-se. A tentação de ficar o máximo de tempo encolhido embaixo das cobertas é grande. Mas quanto mais o corpo ficar inerte mais terá dificuldade para “trabalhar” e aumentar riscos de problemas relacionados à circulação.

[Com a dificuldade da circulação sanguínea e da chegada do sangue ao coração, podem ocorrer angina, que é caracterizada por dor torácica, e o infarto. Segundo o Instituto Nacional de Cardiologia, os índices de infarto aumentam até 30% nos dias mais gelados.]

Fonte: https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/dicas-de-saude-para-o-inverno

Mantenha-se aquecido e mova seu corpo.